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连绵阴雨引发抑郁? 7招让你“开心”


来源:三湘都市报

古语云“天昏昏兮人郁郁”,意思是连绵阴雨的天气,人的精神比较懒散,心情也不舒畅。

原标题:长沙阴雨引发抑郁?情感障碍患者增三成!7件小事变开心

三湘都市报·新湖南客户端2月19日讯(记者 李琪 通讯员 刘丽妮 石荣)古语云“天昏昏兮人郁郁”,意思是连绵阴雨的天气,人的精神比较懒散,心情也不舒畅。最近的长沙,就是陷入了这种“昏昏”的天气,连续多日阴雨,且听说阴雨天气还要持续1月,令长沙人的心情比阴雨天还要“丧”。

记者今天从湖南省第二人民医院(湖南省脑科医院)心身医学科了解到,近期科室门诊和住院人次增幅达2-3成,其中,季节性情感障碍人群较为凸显。

案例一:天下雨,女子总觉得自己是个悲剧

32岁的张女士曾在三年前确诊为抑郁症,经系统治疗后,逐渐康复停药,生活工作皆为顺利。然而,今年春节来,长沙连日阴雨,空气潮湿阴冷,外出不便。久而久之,张女士逐渐开始出现复发心情差、总感疲乏无力,烦躁易怒,总觉得天下雨就是在嘲笑她是个悲剧,天下雨就是在可怜她、同情她得了抑郁症。张女士不愿外出活动、整天卧床不起,不愿上班,也不愿与家人沟通交流。

2月18日,张女士丈夫担心妻子病情复发,便来到湖南省第二人民医院就诊。经刘丽妮医生详细询问患者病史后,确诊为“复发性抑郁障碍”,予以抗抑郁药物治疗及心理治疗。

案例二:30岁还单身,女子每天追剧高兴不起来

长沙30岁的李女士是一名人力资源管理者,至今单身,今年春节遭到家里人“催婚”的狂轰乱炸后,挺郁闷地回到单位上班。不料,一上班,工作压力就上头,几个要好的同事每天都在面前秀恩。

尤其长沙连日阴冷天气,雨水不断,李女士每天上班不方便,经常遇堵车,下班后又只好直奔宿舍,一个人追剧。就这样好一阵子,李女士总是高兴不起来,好几次因为不想上班迟到,工作生活受到不小影响。日前,李女士经朋友介绍到湖南省第二人民医院心身医学科咨询。

分析:阴雨天影响人情绪,有抑郁史的人易复发

湖南省省第二人民医院(湖南省脑科医院)心身医学科主任杨栋副主任医师介绍,季节性情感障碍是以与特定季节(特别是冬季)有关的抑郁为特征的一种心境障碍。这种抑郁症与白天的长短或环境光亮程度有关。主要表现在疲乏无力、兴趣丧失、焦躁不安、注意力下降等。

近期,长沙连绵阴雨天气,人体内的褪黑素分泌增加,使人加重出现消沉抑郁情绪;同时恰逢春节过后,节假日轻松的节奏被打破,而要去面临上学或上班的压力,不少人出现了厌学、厌班等情绪,甚至出现抑郁情绪,而有抑郁症病史的人群,也容易复发。

提醒:“阴雨天”情绪不佳,建议这么做

杨栋副主任医师提醒:阴雨天出现抑郁情绪是正常的,但抑郁情绪并不一定是抑郁症,抑郁症必须通过医生评估才能确诊,所以大家不用过于担心。如出现情绪不佳情况,可以进行如下处理:

1) 根据自己兴趣爱好,多做些平时能让自己感觉心情舒畅的事情,比如听欢快的音乐、K歌、享受美食、爬山等;

2) 多做一些室内运动,比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等,人在运动的时候会分泌多巴胺等激素,这些激素能够让人觉得快乐;

3) 可对起居环境、工作环境进行调整布置,购置些绿植、花卉,尽量营造得“阳光”些;

4) 多让自己动起来,可选择一些重复的、简单的轻体力劳动,比如打扫卫生、手工操作等;

5) 多参加聚会,多跟朋友、亲人“吐吐槽”“唠唠嗑”,及时排解负性情绪;

6) 逐渐调整好规律的作息时间,营造舒适的睡眠环境,保持充足睡眠;

7) 如仍感情绪不佳,严重影响生活,建议到专业医疗机构寻求医生帮助。

[责任编辑:甘雅婷]

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